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无器械健身计划 新手徒手健身该怎么练
来源:未知 日期:2019-07-24 19:45

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  依照自己的身体情况 ,加百分之20 起步,比如能做十个俯卧撑 就做12个,徒手要注意防护 特别强调,我是一直徒手过来的,总结了 安全最重要。要做跳跃俯卧撑 击掌俯卧撑 单手击掌俯卧撑等,户外做建议带上护手,另外除了肌肉锻炼,全身的肌肉协调也要锻炼,拳击很有必要 要带好拳套,以前我没有带 打得感觉筋都拉伤的感觉一碰就疼,好几天锻炼不了,这对徒手锻炼坚持的原则很想对,不要得不偿失,有哑铃等辅助器械锻炼更佳

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