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以健身为目标的耐力性运动通常采用什么强度的
来源:未知 日期:2019-09-01 03:49

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  慢跑当是首选,慢跑可以可以很好地提高自身的综合素质,祛疾解闷,还可以减肥哦···我自己有空的时候就会跑上十几公里,很爽!

  展开全部1:以健身为目的是为了健身,而不是伤身。所以不需要太高强度以免身体劳损。

  2:健身重要的是坚持,保持一定的量。强度也是很重要的,但是排在坚持的后面。举个例子,一个星期里去健身两次,每次三个小时,效果比不上一个星期去五次,每次一个小时。

  3:要循序渐进,健身很讲究这点,一下子提到某个强度,最可能的结果就是身体受伤。要有计划有目的,一点一点地增加强度。

  4:科学计划,健身房一般都有各种测试可以去做一做。测测自己的体重,体脂比例等等,了解了自己自身各种数据再做出合理安排。

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