亚搏体育官方网站|亚搏娱乐注册
地址:
电话:
传真:
电子邮件:
需要一套健身房增肌塑形的训练计划
来源:未知 日期:2019-10-04 04:30

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  知道合伙人人文行家采纳数:3322获赞数:72128研究中国哲学,在汉斯出版社的《哲学进展》上发表过论文。向TA提问展开全部健身增肌塑形计划:

  第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次。

  仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作) 悬垂举腿 4组x15-20次。

  第三天胸肩部训练: 平卧杠铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿坐姿推举 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次。

  单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟。

网站首页| Robots | 网站地图
Copyright © 2010-2011 FuYuan Group All Rights Reserved 亚搏体育官方网站|亚搏娱乐注册 2010 版权所有