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求健身房减脂塑形详细计划表(本人女23)
来源:未知 日期:2019-10-04 04:30

  宅女一枚,以前基本不运动,最近健身房测试:身高159cm,体重48KG,脂肪率25.5%,新陈代谢1150,还有胳膊腿基本没力量,肺活量差,韧性不错。学生党私教请不起,我想减脂的同时增加力量...

  宅女一枚,以前基本不运动,最近健身房测试:身高159cm,体重48KG,脂肪率25.5%,新陈代谢1150,还有胳膊腿基本没力量,肺活量差,韧性不错。学生党私教请不起,我想减脂的同时增加力量,求专业级大神指点!!!!(越详细越好,腰腹部是重点)

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  2、动感单车坚持每次15分钟到半小时(燃烧大量脂肪、出汗,尤其是腰腹部)

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