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初健身者求一个在健身房减脂塑型的计划表!
来源:未知 日期:2019-10-04 04:31

  本人女,30岁,166cm,48.8KG,在健身房里测的脂肪含量到了百分之30,希望摆脱肚子上的轻微游泳圈,塑造体型,特求一个在健身房的有效的减脂塑形计划表,拜谢!...

  本人女,30岁,166cm,48.8KG,在健身房里测的脂肪含量到了百分之30,希望摆脱肚子上的轻微游泳圈,塑造体型,特求一个在健身房的有效的减脂塑形计划表,拜谢!

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  展开全部这种身材能到30的体脂?算下来BMI连18都不到,怎么减啊?如果你腰围如果不到85CM,肯定不要减的。

  如果要减脂,你都知道到健身房了,建议还是找靠谱的私教给临场指导一下,他也会给你针对性的计划。至于给你测了30的这位,我还是有点疑惑,除非你的形体真成问题。

  我应该不算胖的,体能测试体脂是29,我记错了 不是30,我主要是想塑型,可是如果脂肪那么多,那练出来脂肪变成肌肉的话,是不是会显得很健壮?我是想要那种看起来纤瘦体型。

  塑形这个目标是对的,但具体怎么做确实要根据体测的结果才能定计划。如果不相信健身房的教练,你也可以找线上教练指导。每个人的体型问题都是不一样的,也不可能有现成的训练方案。你可以放心的是脂肪不会变成肌肉,肌肉也不会变成脂肪。比如人体像一辆汽车,那脂肪就是油箱,肌肉是轮胎,听过油箱能改成轮胎的吗?所以减脂就是减脂,塑形则可能包括减脂这个环节。

  塑形这个目标是对的,但具体怎么做确实要根据体测的结果才能定计划。如果不相信健身房的教练,你也可以找线上教练指导。每个人的体型问题都是不一样的,也不可能有现成的训练方案。你可以放心的是脂肪不会变成肌肉,肌肉也不会变成脂肪。比如人体像一辆汽车,那脂肪就是油箱,肌肉是轮胎,听过油箱能改成轮胎的吗?所以减脂就是减脂,塑形则可能包括减脂这个环节。

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