亚搏体育官方网站|亚搏娱乐注册
地址:
电话:
传真:
电子邮件:
健身时怎样合理使用运动装备和护具?
来源:未知 日期:2019-09-17 23:58

  护膝最常被运用在大重量的训练上,当我们背负重量时,多少会磨损到膝关节,这时候穿戴护膝能有个基本的保护;不过,目前没有研究表明穿戴护膝能提高你的运动表现。

  拉力带是解决握力不足的好帮手。拉力带的一边有小扣环可以挂在手上,另一端则能环绕器材并做固定。在硬举、滑轮下拉等动作中使用拉力带,能够帮助你拉动更大的重量。

  这里需要避免过度依赖的问题,建议大家尽量让握力自然发展,也就是先不绑拉力带做训练,等到握力真的不够了,再使用拉力带。

  我们经常听到有人重训伤到手腕,以推的动作来说,手腕所受的压力是首当其冲,而且手腕也是人体比较脆弱的关节,需要额外注意。

  护腕的功用就是要固定、保护腕关节,可依照其长度、延展性、包覆效果做选择;缠绕的方式不完全交叠,包覆的部位可从手掌下半部到整个腕关节,甚至是一小段。

  这对做大重量训练的人来说,是常见辅助器材,一般来讲举重腰带材质都相当厚实,主要是维持核心稳定,提供躯干更多的支撑力。

  需要注意的是,在可负荷的重量范围,尽量让身体去学习如何稳定、核心要怎么绷紧、呼吸要怎麽搭配。到了训练后期,强度渐高时,再来寻求护具帮忙,一方面为自己系上安全,另一方面也放心大胆追求更佳的力量表现。

  手心出汗抓不住杠铃是非常危险的事情,防滑手套就能很好的避免哑铃或杠铃从手中滑落的问题,一定程度上能防止手掌出现水泡和老茧。降低杆子上的滚花结构对手掌的伤害,对训练成绩的提高也有一定的帮助。

  健身装备不光是在运动表现上给你支持,而且营造出一种仪式感,心理上的重视使运动更专注有效,在你健身时给你帮助最大的是什么?

网站首页| Robots | 网站地图
Copyright © 2010-2011 FuYuan Group All Rights Reserved 亚搏体育官方网站|亚搏娱乐注册 2010 版权所有