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去健身房做哪些项目能达到减肥的作用?
来源:未知 日期:2019-09-18 00:02

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  4.到健身房后,先做5分钟热身,感觉身体微微发热即可,每次以30分钟力量训练开始,20分钟

  5.将全身规划为腿、胸、背、肩、手臂五大部分,每天锻炼一块,(腹肌、小腿可每日练),开始3个月力量训练,控制在3个动作,每个动作3组,每组12-15次

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