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健身者的必要装备一览表去健身房前记得带这些
来源:未知 日期:2019-05-22 13:51

  又到了健身的季节了。你想要去参加健身吗?本文特地为你总结了健身者的必要装备,并一览表,去健身房前记得带这些!准备好了再出发做运动也不迟。

  第一件要带的东西,一定是运动服啦。关于运动服的挑选我们可以凭借着自己的喜好来进行,记住合身、舒服就好。我们要带着运动服去健身房,去健身房的更衣室更换衣物。所以,请记住了,尽量不要携带贵重物品,因为健身房的更衣室发生盗窃率是很高的。

  第二件要带的东西是护膝和护腕。这两件东西并不是必备品,你可以凭借个人的喜好来进行选择。但是要记住,护膝可以帮助膝盖承受一些冲击力,护腕可以保护腕关节承受一些冲击力,所以说护膝和护腕都可以保护我们的关节部位,其实是很有用处的,而并不是像某些人所想的那样,并不是没有用处的。

  而关节部位则是非常容易受到伤害的部位。我们平常做运动会非常容易伤害到关节部位,久而久之就会它影响到关节的健康,造成磨损甚至关节炎等疾病。所以我们平常最好多多保护关节部位。毕竟是又重要又容易受到伤害,实在是不注意不行。

  第三件要携带的东西是什么呢?是手套。当然这也是可以进行选择的,你不妨接着往下看看。手套可以防止力量训练的时候磨损手部,是比较有用的。还可以增加一些摩擦力,防止手太滑了影响到健身。

  所以我们可以带一双薄手套,材质不能太过光滑,最好是棉麻的。或者是干脆带一双运动手套。

  第四点是携带能量补充,我们要通过能量补充让运动状态更佳,让消耗了营养和能量的身体即使恢复最正常、最有活力的状态。那么我们要带一些什么能量补充呢?

  首先在运动中最常见的,也是最容易被消耗的能量是水分,我们可以携带一些运动饮料或者是淡盐水,为运动后脱水的身体补充水分,重拾健康和活力。除此之外呢,我们还要准备好一些容易被人体消化的碳水食物。比如面包之类的食物,能让人体快速恢复活力。另外,人体在运动的过程中也容易流失钾,我们可以吃一些富含钾的食物,比如说一根香蕉。香蕉里富钾,而且非常方便,是值得携带的。

  第五点是补剂,我们在健身之后需要及时补充一些补剂。所以,补剂也是不可缺少的,而补剂及时帮助身体恢复活力,帮助身体拥有健康,让身体得到更好的功效,让肌肉线条更丰满、更好看。那么我们要补充什么东西呢?相信不用说你也已经知道了!当然是蛋白质了。

  蛋白质是非常有益、可以快速帮助运动后的身体得到肌肉的成长。运动后20分钟食用蛋白质是最好的,我们可以在那个时候及时食用蛋白质。除此之外,我们还可食用容易被吸收的碳水化合物食物。

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